Como descansar a mente: dicas para relaxar em casa

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Como descansar a mente: dicas para conseguir relaxar em casa

De uma forma ou de outra, o estresse já faz parte da rotina de todos nós. Pensar em como descansar a mente se tornou essencial para enfrentarmos todos esses obstáculos que nos tiram do sério. Aliviar a tensão virou questão de saúde, por amenizar os vários efeitos negativos que o estresse gera no nosso corpo, que, por muito tempo, disseram que era frescura. Logo, vamos ajudar você a ter pequenos descansos mentais com uma melhor qualidade com algumas dicas que vão afastar seus problemas por alguns minutos.

Como descansar a mente com música e alimentação

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A música pode fazer nosso corpo e nossa mente se acalmarem de uma forma muito eficiente. Esse tipo de arte estabelece um vínculo bem profundo com nossas emoções, mostrando ser uma maneira bem interessante para enfrentar os momentos de maior estresse nas nossas semanas.

Os estímulos musicais podem ter um resultado direto no aspecto mental e e biológico, em relação ao estresse, dor, diversos sistemas do corpo humano e produção de morfinas, descargas elétricas cerebrais e adrenalina.

Além das músicas certas para relaxar, busque não consumir pratos com ingredientes muito estimulantes, que te deixem muito ativo. Isso quer dizer que você deve evitar alimentos, como café, gengibre, pimenta etc. Recomenda-se que você beba muita água, tente se alimentar com ingredientes mais frescos e integrais e beber chás que acalmem. Pense nas plantas que contribuem mais para essa finalidade, como erva-cidreira, camomila e melissa. No entanto, não devemos consumir chá demais. Especialistas indicam o consumo de até 300ml diariamente, sem misturar os chás.

Como descansar a mente com jogosdescanse com jogos

Brincadeira, além de não ser só coisa para crianças, ajuda muito para conseguirmos descansar a mente. No caso da vida adulta, as brincadeiras muitas vezes têm seu lugar ocupado pelos jogos de videogame. Recomenda-se jogos com outros jogadores para que você interaja no decorrer da competição. Um carteado muito conhecido é o poker. É um jogo dos mais conhecidos de cassino, visto muitas vezes em filmes, e envolve muita interação entre todos os competidores.

Uma pesquisa de 2007 feita com 23 funcionários de uma empresa para se participar de determinados jogos. A pesquisa revelou que os jogos de atividade social conseguiram reduzir os níveis de cortisol – o hormônio do estresse – em 17%. Os pesquisadores já esperavam que alguns jogos, de alguma forma, passassem essa sensação de pertencimento social, mas ficaram surpresos com o tamanho impacto disso quando aplicado a rotinas bem estressantes das pessoas.

Como descansar a mente com sono e exercícios físicos

A maioria de nós sabe que dormir bem é algo bem importante para uma boa saúde e muita disposição para realizar todas as atividades do nosso dia. Com a bateria completa, nosso cérebro lida muito melhor com situações desconfortáveis e estressantes. Ainda assim, muitas pessoas subestimam a importância de uma boa noite de sono! Especialistas indicam prestar muita atenção na sua capacidade de concentração e em comportamentos peculiares da sua parte. Caso esteja com alguns problemas que impactem na sua produtividade, considere melhorar a qualidade do sono.

A leitura é um hábito que reduz bastante problemas como insônia e estresse. Porém, o mais indicado é que você faça essa leitura alguns momentos antes de dormir. O exercício físico é outro aspecto muito eficiente para reduzir esses problemas e a sensação de exaustão mental, além dos benefícios da atividade em si. Realizar essas práticas com frequência vai ajudar ainda mais em como descansar a mente. As mais simples atividades, como um alongamento entre uma tarefa e outra, já são muito positivas para desenvolver sua aptidão física.

Ter um bom controle sobre sua exaustão mental e estresse é algo realmente difícil. No entanto, conseguimos resultados interessantes usando coisas como música, atividades físicas, dormir bem e até uma boa dose de diversão.

Fazer as compras de supermercado é outra tarefa que pode ser muito estressante! Pelo trânsito, fila e o grande desafio de encontrar os menores preços. Veja os melhores preços com a etanto! Com o nosso app você pode encontrar lojas que são 20% mais baratas para a sua lista de compras toda.

Fonte: https://www.eusemfronteiras.com.br/como-aliviar-o-estresse-e-descansar-a-mente/

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